 Мы часто задаваемые вопросы, связанные с фитнес-и, хотя мы не фитнес-инструкторов или медицинским подготовку мы попытались ответить на несколько основных вопросов, обеспечивают указатели и советы относительно способов повышения выносливости, которые должны помочь улучшить пение или исполняющих на сцене.
Q. ли высоты или Вес вопроса?
А. НЕТ! Несмотря на то, что лучше для вашего здоровья и выносливости быть в нужное весом для вашего роста и возраста, Есть певцы всех форм и размеров. Отсутствие поддержки дыхания и / или диапазон может быть вызвано резкое увеличение веса или потеря веса, но, как правило, восстановили со переподготовки кадров И мероприятие.
Q. Как Fit мне нужно, чтобы стать исполнитель?
А. певцов можно использовать довольно много энергии на сцене, в зависимости от типа шоу они представляют. Желательно, чтобы быть достаточно нужным. Позаботьтесь о своем здоровье и делать упражнения в умеренности. Вам не нужно быть фитнес-урод, но вы должны иметь достаточно выносливости для последнего вас через весь деятельности. Все, что улучшает тела помогает голосу.
Q. Как я могу улучшить мою выносливость? 
А. Плавание отлично помогает для улучшения выносливости, фитнес и контроля дыхания. Как и все виды физических упражнений вы можете начать медленно, и увеличить сумму, которую вы делайте, как ваш фитнес улучшается.
Q. Итак, какие упражнения полезны для певцов и почему?
А. Любые аэробный осуществлять в том числе ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плаванием, теннисом, как эти помогут разработать сердце, легкие силы и выносливости. Координация упражнений, как йога, Александр Техника, Feldenkrais, Тай Чи и т.д., хорошо, так как они помогают развивать тело информированности и оказание помощи в релаксации.
Q. Мне нравится вес обучение - это хорошо для пения?
А. Основные проблемы с мышечной кондиционирования учений (как сидеть взлеты, crunches) является возможность напряженности в шею и плечи. Если вам известно об этой проблеме и не переусердствовать подготовки, а также баланса с сессией релаксации или координация учений, то вы должны быть в порядке.
Q. Я не могу делать аэробика --либо предложения?
А. Один из системах, которые осуществляют помогает улучшить вашу гибкость и тонус мышц, не прыгает вокруг Callanetics. Она работает по принципу, используя очень малые концентрации движений на различных мышц и областей тела. Некоторые упражнения основаны на растяжения и отдыха. Аналогичные методы, которые были предложены Associates являются Pliates и Александр Техника. Существуют книги и видео доступен в большинстве крупных книжных магазинах и библиотеках. Они могут не подойти для некоторых так обратитесь к врачу.
Q. Какие упражнения нужно избегать?
Избегайте каких-либо упражнений, которые поощряют или неглубокие привести к дыхание, шею или плечо напряженности. Дайте себе по крайней мере, пару часов между осуществления и пение. Избегайте напряженных осуществлять на день исполнения, если вы не пригодны и знаю, что вы делаете!
Для Q И на пение прочитать Часто задаваемые вопросы. Наши десяти минутах тон призван помочь вам тепло и расслабиться тела до пения практиковать. Обратите внимание: - Обратитесь к своему врачу до попытки каких-либо упражнений.
Стенд с оружием на вашей стороне, нормально дышать и держать голову и плечи расслабленной во все времена.
Капля ваш подбородок к груди затем медленно окружности головы к левой, а затем и обратно (только немного), справа, а затем обратно вниз на фронт. (полный круг). Повторите это 5 раз по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Поднимите плечи к вашей голове, медленно поверните их назад, вниз и вперед. Повторите это 5 раз а затем обратить вспять направление. Shake руки, когда закончите.
Согните вперед от талии, и пусть ваш оружие падение к полу. Медленно, разворачиваться телом и поднять руки над головой, растяжение руки вверх, а затем к снижению их сторону медленно обратно в их естественном положении. Повторите это 5 раз.
Поддержание вашей голове расслабленной и стоящих вперед, откройте рот и зевоту - это в два раза а затем вдыхают глубокий вдох по кол-5 и выдыхать на кол-во 15.
Растяжения и Flexability
настоящей статьи, все, что вы хотите знать, в том числе физиология, виды растяжения, теплые бесперебойного электропитания, охлаждения растяжения упражнений и общих причин мышечной болезненность. Это лишь небольшой пример того, широкие связи в сети упражнений и уроков, которые мы в певцов статьях раздела, в котором содержится полный перечень уроков, занятия или статьи можно ознакомиться на каждый сайт с прямыми ссылками на странице (если не определяется сайта ), А также ответы на почти все, начинающий, средний, продвинутый певец или учитель должен знать!
Анатомия человеческого тела "
Генри Грея 1918 доступен в сети в комплекте с диаграммами! Страницы упаковываются с информацией о каждой части тела, включая мышцы, дыхательных аппарата, слуха, скелет ......
Feldenkrais
Великобритания Главная страница Feldenkrais Гильдия обеспечивает классов и учителей информации.
Получить потный
Великобритания является здоровье и фитнес-портал, который предоставляет бесплатно руководство по выбору спортивно-оздоровительные центры, базы данных из более чем 4000 Великобритания клубы, фитнес-инструкторов статей и базы данных.
iVillage - И диета фитнес
сайт предназначен для женщин включает в себя раздел, посвященный диета и фитнес с регулярно обновляемой статей.
L'Ателье дю Chanteur
Французский / Английский сайт с анимированной физические и вокальные упражнения со статьями и уроки для певцов И учителя в том числе Мышцы типа и иннервации диафрагмы Джон Мессмер (в Английский).
Полное руководство по технике Александр
предоставляет информацию, советы и ссылки на ресурсы и дополнительной информации.
Какая разница между Александром Техника и Feldenkrais Метод
Статья на Александра Техника Международная Мы рекомендуем Вам искать под контролем обучение из надежного источника.
Пожалуйста, прочитайте наши оговорки. |
